莆田:今天:
投稿信箱
收藏本站
當前位置:首頁 > 仙游新聞網>生活>
大雪節氣進補重在補腎
2020-12-10 17:22:23??來源:揚子晚報  責任編輯:林婧晶  

12月7日,是二十四節氣之“大雪”。何謂大雪?冬天愈發寒冷,氣溫接近零度,降雪的可能性也比小雪時節更大,故名大雪。大雪時節的到來,預示著正式進入了冬季最冷的時候,人們開始為了過冬儲備糧食,我們的身體也需在做好防寒保暖的基礎上,加強營養,增強機體抗寒能力。東南大學附屬中大醫院中醫內科侯茜主治醫師提醒,大雪到來,一年大補正當時。

大雪節氣進補有講究

冬季在五行屬水,腎主水,人體的腎精需順應時節封藏在體內,腎為先天之本,固腎乃強身健體,養生之大法。故冬季進補,首先要做到的是補腎。冬季宜多食黑色補腎的食材,如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳等,不宜吃過咸的食物以防止耗傷腎精。

同時補腎應根據自身的體質狀況來調整,做到平補陰陽。陽虛怕冷者可多食用牛肉、羊肉、大棗、山藥、龍眼肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子等,忌食生冷的食物。陰虛者出現口干、咽干、皮膚干燥等情況可多食用甘涼潤燥之品,如鴨肉、牛奶、豆漿、雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等,忌食溫陽燥熱的食物。

嘗嘗兩款進補藥膳

當歸生姜羊肉湯

組成:當歸20克,生姜30克,羊肉500克。

制法:羊肉洗凈加工后切塊,當歸、生姜洗凈,放入砂鍋中,加清水、料酒、食鹽,燉至羊肉熟爛即成。

功效:本方具有溫中補虛、溫陽補腎、祛寒止痛之效。臨床適用于一切虛寒之證,適合腹痛怕冷者、惡風畏寒者、女性氣血虛弱者出現痛經、月經后期等,長期貧血患者、容易受涼感冒者、年老體虛久病者。但要注意,陰虛火旺體質不適用此方。

太子參百合瘦肉湯

組成:太子參100克,百合50克,羅漢果半個,瘦肉750克。

制法:將瘦肉洗凈切塊,太子參、百合、羅漢果洗凈。將所有材料放入煲內,加清水適量、少量食鹽,用大火煮沸后,改文火煲約1-2小時。

功效:此湯有補肺健脾,益氣生津,潤燥止咳之效,適用于肺脾氣虛者,出現氣短、咳喘、口干、咽干、干咳痰少者服用。

試試四種

自我保健小妙方

1.揉捏耳朵

用食指貼耳廓內層,拇指貼耳廓外層,不分凹凸高低處,相對輕輕捏揉。以捏揉至耳朵輕微發熱為宜??纱龠M耳部血液循環,緩解頭痛,預防凍瘡。

2.按摩夾脊穴

夾脊穴位于背腰部,脊椎兩側,后正中線旁開0.5寸,可用雙手拇指沿脊柱兩側由下往上反復推揉按摩,可調和五臟,防止腰背疾病,亦是兒童保健防病的有效手段。

3.手指梳頭

勞累時可用手指梳頭,同時稍加力道點按太陽穴、百會穴等,可以改善頭部血液循環,減輕疲勞,舒緩情緒,睡前用此法亦可促進睡眠。

4.適度泡腳

冬季氣候寒冷,人體的氣血運行會減慢。睡前(晚上7-9點腎經最虛弱時期)適度泡腳可以滋養腎經,同時可以舒緩疲勞、放松心情。泡腳的同時,建議可以按摩足三里、三陰交、涌泉等穴位,既可以促進全身血液循環,亦能加強補腎益精、防病保健的效果。

主辦:中共仙游縣委宣傳部 承辦:仙游縣互聯網新聞中心 Copyright@2010www.523635.tw All Rights Reserved
聯系電話:0594-8261096 投稿信箱:xyxww@126.com
違法和不良信息舉報電話:0594-8261096
違法和不良信息舉報郵箱:xyxww@126.com
網絡敲詐和有償刪帖舉報電話:0594-2232318
省委新聞道德委舉報電話:0591-87275327
版權所有@仙游新聞網 技術支持:中國電信莆田分公司 閩ICP備09045150號 閩公網安備35032202000090號
中国体彩7星彩开奖结果查询 天天乐百人炸金花棋牌 彩票玩法介绍 国王vs热火视频直播 广东闲来麻将下载安卓 助赢时时彩软件官网 湖北30选5开奖结果查询今天 悠闲山西麻将手机版 江苏十一选五中奖规则 腾讯欢乐麻将 湖南快乐十分 欢乐麻将好友房怎么开 捕鱼达人怎么获得微信红包 天津快乐10分钟开奖走势图 广西玉林微乐麻将下载 mg.4155vip 冮西体彩11选5多乐彩