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冬天養生 別讓心臟著涼
2020-12-08 17:15:13??來源:北京青年報  責任編輯:林婧晶  

為什么寒冷會帶給心腦血管病患者這么多困擾呢?這是熱脹冷縮的原理,普通物體是這樣,人的血管也是這樣。

天氣寒冷時,會導致血管收縮,血壓升高,血流緩慢,血液黏度增高,進而心、腦負荷加重,動脈粥樣硬化斑塊易于破裂,冠狀動脈易痙攣,從而誘發心腦血管疾病的發生。因此,冬季更要小心“心臟”著涼。

北京市疾控中心慢病所副所長謝瑾建議:做好御寒措施必要時應適當減少外出活動的時間。特別是室內外溫差較大時,如必須外出,一定要穿著保暖的衣服和鞋襪,腳部保暖尤為重要。此外,鞋襪的尺碼適當寬松一點,不要影響到腿部和足部的血液循環。

注意身體活動時間和地點的選擇天氣寒冷時,心腦血管疾病患者建議不要晨練,因為清晨氣溫太低。如想外出活動,最好選擇上午10時以后至下午3點以前的時間段,溫度相對升高時再外出?;顒臃绞揭膊灰x擇運動量過大的項目,可以適量散步,或打太極拳。

在室內時,也可以做一些力量練習,如彈力帶。還可進行柔韌性和平衡性的練習。當然,運動前最好咨詢醫生,自身目前的狀況是否適合運動、適合何種運動方式。

健康飲食不懈怠傳統的飲食習俗認為,冬天是對身體“進補”的大好時節。但對于心腦血管疾病患者而言,膳食總體上要低鹽、低脂肪、低膽固醇。常吃新鮮蔬菜對降低和穩定血壓也有好處,還要注意及時給身體補充水分。

避免情緒激動突然的情緒激動也會威脅心血管健康。盡量保持心態平和,注意休息,保持規律的生活習慣,保證充足的睡眠。不抽煙,不飲酒。


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